Trenger du noen å snakke med?
I løpet av livet kan vi møte perioder med ekstra belastning. Stress, utfordringer i relasjoner og livsbelastende hendelser kan oppleves overveldende og få oss ut av balanse, og det kan være vanskelig å finne veien videre alene.
Hos HEL Terapi ønsker jeg å støtte deg i din personlige reise, hjelpe deg å navigere i livets utfordringer og skape et rom hvor du blir sett, hørt og forstått.
24 timers respons
Svar garantert innen én arbeidsdag
Ingen venteliste
Book direkte — kom i gang raskt
Autorisert helsepersonell
3 utdannelser, 10+ års erfaring
Vi jobber med det du bærer på
Et fullt hode er ikke et produktivt hode. Du er ikke skapt for å overleve hverdagen — du er skapt for å leve den.
Det du sier til deg selv, former hvem du blir. Du fortjener den samme varmen du gir til alle andre.
De sterkeste relasjonene bygges av folk som tør å være ærlige om hva de trenger. Det inkluderer deg.
Det handler ikke bare om hva du vil oppnå — men hvem du blir på veien dit. Vi hjelper deg finne retningen.
Det finnes ingen snarvei gjennom smerten. Men du trenger ikke gå den alene — og du trenger ikke ha alle svarene.
Bevissthet er det første steget ut av et mønster. Du ser det allerede — nå kan vi gjøre noe med det.
For meg er den gode samtalen hjørnesteinen i terapien
Hos Hel Terapi ønsker jeg å skape et rom der du kan utforske, forstå og omfavne alle sider ved deg selv.
«Mønstrene våre er forsvars- og mestringsstrategier, som støtter oss inntil de ikke lenger gjør det.»
— Helene Wærsted Borge
Min tilnærming
Et sted der forståelse og vekst går hånd i hånd
Jeg ønsker er at du skal føle deg ivaretatt og trygg når vi snakker sammen – spesielt når livet føles overveldende og du kanskje kjenner deg litt på villspor.
Jeg møter deg med et åpent sinn og et varmt hjerte, alltid klar til å lytte uten å dømme. Hos meg skal du kunne dele de vanskelige tankene og følelsene dine, og vite at jeg ser deg og forstår.
Jeg har alltid ditt beste i tankene — og noen ganger betyr det at jeg må være ærlig og direkte, for å støtte deg i å gjøre de endringene som leder deg til det livet du ønsker og fortjener.
— Helene Borge Wærsted
Samtaleterapeut & Mentaltrener
Priser
Finn den formen som passer deg
Alle samtaler holdes i et trygt og konfidensielt rom. Ingen venteliste — du booker direkte.
Samtale
1190 kr
60 minutter
En hel time til å utforske det du bærer på, i ditt eget tempo.
Book time →Lengre samtale
1490 kr
90 minutter
For deg som trenger mer rom — til å gå dypere, eller jobbe gjennom noe krevende.
Book time →Her finner du svarene dine
Et utvalg av det folk lurer mest på. Finner du ikke det du leter etter, er det bare å sende meg en melding.
Hva kan jeg forvente på min første time?
I vår første time tar vi en rolig, innledende prat om det som bringer deg hit, og hva du ønsker å utforske eller jobbe med.
Vi ser på dine mål og tanker rundt behandling, og du får også anledning til å stille spørsmål og bli kjent med min tilnærming.
Mitt mål er at du skal føle deg møtt og ivaretatt fra første stund, slik at du kan finne trygghet i denne prosessen.
Hvilke metoder bruker du i samtaleterapien?
Min tilnærming er basert på psykosyntese. Jeg kombinerer samtaler med øvelser som kroppsøvelser, visualisering, tegning, meditasjon og rollespill for å gi deg dypere innsikt.
Vi tilpasser alltid metoden til hva som fungerer best for deg.
Hvordan fungerer oppfølgingen mellom timene?
Mellom hver time får du gjerne små «hjemmeoppgaver» eller refleksjonsøvelser som støtter prosessen. Dette kan være tekstoppgaver, dagbokføring eller enkle avspenningsøvelser.
Oppfølgingen sikrer at endringen fortsetter også når du ikke er i terapirommet.
Trenger jeg å ha store problemer for å gå til mental trener?
Nei, mental trening er for alle. Du trenger ikke å være i en «krise» for å få verdi av teknikker som forbedrer konsentrasjon, stressmestring, motivasjon og gjennomføringsevne.
En liten investering i egen utvikling gir stor gevinst i hverdagen.
Kan du hjelpe meg å bryte dårlige vaner?
Absolutt. Alle vaner kan endres med riktig strategi, tydelige mål og jevnlig praksis.
Vi setter opp en plan som gjør nye, positive vaner attraktive, der du opplever mestring underveis slik at de blir enklere å følge over tid.
Hvor mye innsats kreves det av meg?
Som med alle treningsformer kreves det egeninnsats. Du må ønske endring, praktisere øvelsene jevnlig og ha tro på prosessen.
Min jobb er å holde deg på sporet, bidra til motivasjon, utfordre barrierer og veilede deg til målrettet handling.
Hvor raskt vil jeg se resultater?
Dette vil være individuelt, men målet er at du lærer teknikker du kan bruke resten av livet — det tar tid å implementere og er ikke en «quick fix».
Jeg anbefaler ofte 6–8 økter over 2–3 måneder for å bygge varige vaner og se tydelige resultater. Enkelte mål kan nås raskere, andre krever lengre oppfølging.
Hvordan booker jeg en time?
Booking gjøres via e-post eller telefon. Dersom du ønsker å endre eller avbestille en time, ber jeg om beskjed minst 24 timer i forveien for å unngå full fakturering.
Telefon: +47 980 50 960
E-post: helterapiogyoga@gmail.com
Er informasjonen min konfidensiell?
Ja, jeg har taushetsplikt og informasjon behandles i henhold til gjeldende personvernlovgivning (GDPR).
Opplysninger deles ikke uten ditt samtykke, med mindre det er lovpålagte krav som krever dette.
For mer detaljert informasjon, se våre vilkår og personvernerklæring.
Har du andre spørsmål?
Ta kontakt