Et svādhyāya retreat
Møt deg selv gjennom yoga og psykosyntese. Hva skjer når du gir deg selv tid til å stoppe opp og lytte innover? Dette retreatet handler om å finne veien tilbake til deg selv — gjennom deg selv.
Indre reise på Opaker gård
På dette retreatet utforsker vi svadhyāya – yogafilosofiens praksis for selvstudium. Gjennom yoga, meditasjon, psykosyntese og tid i naturen skaper vi rom for å bli bedre kjent med hva som har formet oss gjennom livet og hvordan det påvirker oss i dag.
Forstå deg selv
Dette er et retreat for deg som ønsker å forstå deg selv bedre, komme i dypere kontakt med hva som former deg, lever ubevisst i deg og hva du trenger for å leve nærmere deg selv. Dette gjør vi ved å undersøke hva det indre barnet vil vise oss.
Det handler om å møte de delene av oss som ble formet tidlig i livet, og som fortsatt lever i kropp, følelser, relasjoner og måten vi møter verden på. Det som tidligere styrte oss ubevisst, blir noe vi kan romme bevisst. Du inviteres til å møte deg selv med nysgjerrighet, ærlighet og medfølelse.
Helgens indre reise byr på
- Meditasjon, refleksjon og gruppearbeid i psykosyntese
- Indre barn-arbeid
- Yogiske ritualer med utvalgte mantra
- Hatha- og Yin-yoga for å støtte helgens tematikk
- Kortreist mat fra Opaker gård
- Tid i naturen
- Badstu og bad ved tjernet
Ritualets kraft
Et ritual er en invitasjon til å krysse en terskel. Fra hverdagens tempo til retreatets ro. Fra ytre gjøremål til indre oppmerksomhet. Gjennom enkle, men meningsfulle handlinger, skaper vi en bevisst overgang, og et trygt rom hvor nervesystemet kan lande og sinnet kan falle til ro.
I helgen lar vi ritualets kraft markere en overgang i bevisstheten, slik at vi sammen skaper et hellig rom for fordypning. Som en del av retreatet inviteres du til å ta med en personlig gjenstand og et bilde av deg selv som barn – som en påminnelse om hvem du var før livet fortalte deg hvem du burde være. Vi bruker det i helgens ritualer.
Naturen
Naturen rundt oss blir en viktig del av prosessen. Stillheten, skogen og den åpne himmelen kan hjelpe oss å få litt avstand til det som ellers fyller oppmerksomheten, og skape kontakt med noe mer grunnleggende i oss selv. Opaker gård og skogen rundt har de perfekte omgivelsene for å gjøre indre arbeid.
Program
Fredag
14:00
Innsjekk
15:00
Velkomstrituale med mantra
16:30–18:00
Yin Flow
18:30
Middag
19:45
Meditasjon: Mot til å dykke dypere i deg selv
Refleksjon og deling
Lørdag
07:30
Hatha Yoga med kriya, pranayama og mantra
90 minutter
09:30
Frokost
10:45
Meditasjon: Indre barn
Øvelser og refleksjon
14:00
Lunsj
14:00–16:00
Fritid
16:00
Teori i psykosyntese: Forstå deg selv
Med integrerende yogapraksis og mantra (60 min)
19:00
Middag — kveldskos
Søndag
07:30
Hatha Yoga
09:30–10:30
Frokost
11:00
Meditasjon: Indre barn
Øvelser og refleksjon
14:00
Lunsj
15:30
Avslutningsrituale
Det blir selvsagt pauser underveis ♥
«Yoga kan beskrives som en vei til indre klarhet, selvinnsikt og frigjøring. Gjennom selvdisiplin, bevisst handling, meditasjon og hengivenhet lærer vi å vende oppmerksomheten innover, roe sinnet og se bakenfor egoets skiftende identiteter.»
— Bhagavad Gita
Opaker gård
På Opaker Gård lever tanken om å gi mer tilbake enn man tar – både til jorden og menneskene som kommer hit. Den økologiske, regenerative gården er omgitt av skog og kulturlandskap, og byr på en sjelden kombinasjon av stillhet, vakker natur, kortreiste måltider og varme omgivelser. Et sted som inviterer til å lande, puste dypere og kjenne naturens rytme i både kropp og sinn.
Overnatting i delt rom
- Delt trippelrom, early bird: 5.500,–
- Delt trippelrom, ordinær: 6.200,–
*Enkeltrom eller dobbeltrom for tillegg i pris på forespørsel.
Helgens lærere
Helene Borge Wærsted
Samtaleterapeut, mentaltrener & yogalærer
Helene er samtaleterapeut, mentaltrener, yogalærer og sykepleier med et dypt engasjement for helhet og menneskelig vekst. Hun brenner for å møte hele mennesket – kropp, sinn og indre liv – og for å skape rom der mennesker kan finne vekst, balanse og selvinnsikt. Hun driver Hel Terapi i Drammen der hun tar imot klienter til 1:1 samtaler, og underviser i yoga med bakgrunn i både Vinyasa og Yin Yoga. I tillegg har hun erfaring fra helsevesenet innen somatikk, psykiatri og rusomsorg.
Rebecca van Eck
Yogalærer, massasje- & bevegelsesterapeut
Rebecca er en yogalærer med hjerte for fascia, forskning og filosofi. Hun heier på kroppens evne til å helbrede seg selv, og at veien til en kropp og sinn i balanse er individuell. Rebecca har bakgrunn i Hatha yoga med forankring i tantrisk filosofi, og har de siste årene tatt videreutdannelse i Embodied Flow. Hun jobber med både somatiske og tantriske konsepter, og med traumeinformert yogaundervisning.
Praktisk informasjon
Opaker gård, Norge
3 dager (16.–18. oktober)
Delt trippelrom inkludert. Enkelt- eller dobbeltrom mot tillegg i pris på forespørsel.
Alle måltider inkludert, kortreist mat fra Opaker gård
Reise til Opaker gård er ikke inkludert i prisen
Norsk
Hva er inkludert
- Overnatting i delt trippelrom
- Alle måltider som nevnt i programmet
- Hatha yoga og Yin Flow
- Meditasjon og praksis for det indre barnet
- Refleksjon, skriving og gruppedeling
Ofte stilte spørsmål
Hvem passer retreaten for?
Retreaten passer for deg som ønsker å forstå deg selv bedre og komme i dypere kontakt med det som former deg — uavhengig av tidligere erfaring med yoga eller psykosyntese.
Hva er psykosyntese?
Psykosyntese er en helhetlig tilnærming til personlig utvikling som forener psykologisk innsikt med et bredere, spirituelt perspektiv på mennesket.
Hva er inkludert på Opaker?
Overnatting i delt trippelrom, alle måltider, yoga- og meditasjonspraksis samt tilgang til badstue og bad ved tjernet.
Hva skal jeg ha med?
Ta med en personlig gjenstand og et bilde av deg selv som barn — disse brukes i helgens ritualer. Ellers anbefales behagelige klær til yoga og tid i naturen.
Hvordan kommer jeg meg til Opaker gård?
Reise til Opaker gård er ikke inkludert i prisen — du organiserer egen transport dit.
Hvordan melder jeg meg på?
Fyll ut skjemaet til høyre. Da åpnes en ferdigskrevet e-post til Rebecca som du bare trenger å trykke send på.
6.200 kr ordinær
5.500 kr
Early bird frem til 1. august
