Noe du lurer på?

Her finner du svarene dine!

  • I vår første time tar vi en rolig, innledende prat om det som bringer deg hit, og hva du ønsker å utforske eller jobbe med.

    Vi ser på dine mål og tanker rundt behandling, og du får også anledning til å stille spørsmål og bli kjent med min tilnærming.

    Mitt mål er at du skal føle deg møtt og ivaretatt fra første stund, slik at du kan finne trygghet i denne prosessen.

  • Ja,jeg har taushetsplikt og informasjon behandles i henhold til gjeldende personvernlovgivning (GDPR).

    Opplysninger deles ikke uten ditt samtykke, med mindre det er lovpålagte krav som krever dette.

    For mer detaljert informasjon, se våre vilkår og personvernerklæring.

  • Booking gjøres via e-post eller telefon. Dersom du ønsker å endre eller avbestille en time, ber jeg om beskjed minst 24 timer i forveien for å unngå full fakturering.

    Telefon: +47 980 50 960
    E-post: helterapiogyoga@gmail.com

Samtale terapi

Terapien bygger på en grunnleggende respekt for hele mennesket, en tilnærming forankret i psykosyntese. Ved å utforske dine livsmønstre, relasjoner, livshistorie og personlige erfaringer, inviterer jeg deg til å bli bedre kjent med deg selv, forstå dine reaksjoner og mønstre, og finne veier til frihet og selvrealisering.

  • Min tilnærming er basert på psykosyntese. Jeg kombinerer samtaler med øvelser som kroppsøvelser, visualisering, tegning, meditasjon, og rollespill for å gi deg dypere innsikt. Vi tilpasser alltid metoden til hva som fungerer best for deg.

  • Mellom hver time får du gjerne små «hjemmeoppgaver» eller refleksjonsøvelser som støtter prosessen. Dette kan være tekstoppgaver, dagbokføring eller enkle avspenningsøvelser.

    Oppfølgingen sikrer at endringen fortsetter også når du ikke er i terapirommet

  • Samtaleterapi kan hjelpe ved:

    ✓⃝ Stressmestring

    ✓⃝ Grensesetting

    ✓⃝ Sorgbearbeiding

    ✓⃝ Traumehåndtering

    ✓⃝ Negative livsmønstre

    ✓⃝ Relasjonsutfordringer

    ✓⃝ Regulering av følelser

    ✓⃝ Selvinnsikt og selvforståelse

    ✓⃝ Følelsen av å ikke leve slik du ønsker

    ✓⃝ Lav selvfølelse, selvtillit og selvaksept

    Hvis du er usikker, kan du ta kontakt per e-post til meg for å vurdere om terapiformen passer dine behov.

Den unike forskjellen mellom mentaltrening og samtaleterapi!

Samtaleterapi utforsker din historie og dine følelser, og skaper dyp innsikt. Mental trening gir deg praktiske verktøy for å prestere bedre her og nå – og forberede deg på fremtidige utfordringer. Kombinerer du begge, får du både innsikt og handling.

Mental trening

Mental trening er målrettede øvelser for å styrke fokus, håndtere stress og bygge selvtillit – basert på prestasjonspsykologi. Vi bruker teknikker som visualisering, indre dialog, pust- og mindfulnessøvelser eller andre verktøy som kan fungere for deg i din hverdag.

  • Nei, mental trening er for alle. Du trenger ikke å være i en «krise» for å få verdi av teknikker som forbedrer konsentrasjon, stressmestring motivasjon og gjennomføringsevne. En liten investering i egen utvikling gir stor gevinst i hverdagen.

  • Absolutt. Alle vaner kan endres med riktig strategi, tydelige mål og jevnlig praksis. Vi setter opp en plan som gjør nye, positive vaner attraktive, der du opplever mestring underveis slik at de blir enklere å følge over tid.

  • Som med alle treningsformer kreves det egeninnsats. Du må ønske endring, praktisere øvelsene jevnlig og ha tro på prosessen. Min jobb er å holde deg på sporet, bidra til motivasjon, utfordre barrierer og veilede deg til målrettet handling.

  • Dette vil være individuelt, men målet er at du lærer teknikker du kan bruke resten av livet – Det tar tid å implementere og er ikke en «quick fix».

    Vi anbefaler ofte 6–8 økter over 2–3 måneder for å bygge varige vaner og se tydelige resultater. Enkelte mål kan nås raskere, andre krever lengre oppfølging.